Kolagen – povećanje proizvodnje

Kad su najučinkovitiji načini za povećanje proizvodnje kolagena u pitanju, to je još uvijek područje koje nije do kraja istraženo.

Iako još uvijek treba obaviti više posla na učinkovitosti povećanja razine kolagena jedenjem i pićem, postoje neke druge metode koje su dokazane u kliničkim studijama za povećanje njegove proizvodnje u tijelu općenito. 

Te su metode sljedeće:

  1. Krema za sunčanje

Krema za sunčanje je korak jedan do zaustavljanja starenja. Svakodnevno smo izloženi UV zrakama. UV zrake izravno uzrokuju razgradnju kolagena u našim tijelima. Nošenjem kreme za sunčanje širokog spektra s najmanje SPF 30-50+ dnevno usporavamo ili čak zaustavljamo njegovu postupnu razgradnju i naša će nam koža biti jako zahvalna.

  1. Antioksidanti

Mnogi dermatolozi naglasili su važnost prehrane bogate antioksidansima koji sadrže vitamin E, C i cink koji su korisni za tjelesni proces stvaranja novog kolagena u našim stanicama. To su namirnice poput ribe, bobičastog voća, zelenog lisnatog povrća, zelenog i bijelog čaja itd.

Druga mogućnost za postizanje koristi od antioksidansa je lokalna primjena u snažnom serumu. U idealnom slučaju, preporučujemo lokalnu i dijetalnu konzumaciju antioksidansa za poticanje kolagena u tijelu. Na primjer, usredotočenost na antioksidanse poput vitamina C. Vitamin C presudan je za proizvodnju kolagena i hijaluronske kiseline. Također pomaže u zaštiti naše kože od slobodnih radikala, oksidacijskog stresa i UV zraka – svega što razgrađuje kolagen.

  1. Retinoidi

Retinoidi su derivati ​​vitamina A koji su ključni za sve rutine njege kože protiv starenja. Retinoidi, (uključujući retinol) izravno reguliraju naše gene i stanice koji su uključeni u proizvodnju kolagena u tijelu. Povećava kolagen i njegove prethodnike, povećava promet stanica i dokazano smanjuje bore.

Nepotrebno je reći da su dokazi proturječni, a učinkovitost dodataka kolagena koji se mogu jesti nije dokazana. Oni su također sigurni za konzumaciju ako vam se sviđaju. U najmanju ruku koristit ćete mnoštvo drugih sjajnih vitamina i minerala, tako da stvarno ne može naštetiti.